Učenie je proces, ktorý si každý z nás určite rád uľahčí pomocou nejakej účinnej látky. Látok, ktoré pomáhajú pri učení je niekoľko. Tu sú tie najúčinnejšie z nich:
Ginko biloba
Napriek tomu, že priaznivo pôsobí najmä vo vyššom veku, odporúča sa aj pri učení. Prekrvuje totiž mozog, zlepšuje myslenie a pamäť a zvyšuje koncentráciu. Môže sa užívať v podobe piluliek raz denne alebo sa môžu jesť jeho plody, ktoré tvarom pripomínajú čerešne.
Ženšen
Posilňuje imunitný systém a nazýva sa aj koreňom života, no priaznivo pôsobí aj na myseľ. Podporuje rýchlejšie reakcie, zlepšuje pamäť a robí nás pozornejšími.
S jeho konzumáciou si treba dať pozor pri súčasnom užívaní niektorých druhov liekov, ktorých účinky môže ženšen nepriaznivo ovplyvniť. Najčastejšie sa užíva ženšenový čaj.
Nakrájaný koreň stačí zaliať horúcou vodou a nechať pár minúť vylúhovať. Môže sa pridať aj do polievok alebo šalátov.
Zelený čaj
Ďalší chutný čaj, ktorý spríjemní nepríjemný čas strávený pri učení, je práve zelený. Okrem toho prečisťuje organizmus, odvodňuje a pomáha pri chudnutí, no najmä podporuje činnosť mozgu.
Netreba sa báť, že to s jeho užívaním človek preženie, odporúča sa vypiť až 4 šálky denne.
Guarana
Táto amazonská rastlina poskytne nakopnutie a povzbudenie. Obsahuje až dvakrát viac kofeínu ako káva, narozdiel od kávy však organizmus neprekysľuje. Energiu do tela dodáva postupne. Nachádza sa vo forme prášku alebo tabliet.
S jej užívaním si však treba dať pozor, keďže obsahuje veľké množstvo kofeínu, dobré je užívať ju len vo výnimočných prípadoch.
Omega-3 kyseliny
Ich najvýznamnejším zdrojom je rybí tuk. Majú pozitívny vplyv na pamäť a učenie. Ich nedostatok v organizme sa môže prejaviť depresiou, demenciou, zhoršovaním pamäte, až Alzheimerovou chorobu v staršom veku. To môže byť dôležité napr. pre posúdenie rizika a rozhodovanie o zbavení svojprávnosti pre demenciu – vzor.
Získať sa dajú konzumáciou rýb, avšak dajú sa dostať aj vo forme tabliet.
Niečo chutné, čo tiež pomôže pri učení
Banány: Pôsobia na nervy a znižujú stres vďaka obsahu magnézia.
Čučoriedky: Dobré vplývajú na dlhodobú aj krátkodobú pamäť a človek sa cíti vďaka nim menej unavený.
Cukor: Skvele nakopne organizmus, ak je zo správnych zdojov – z čerstvého ovocia alebo ovocných štiav.
Čokoláda: Kvalitná horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa dodá potrebnú energiu k učeniu.
Kešu: Tieto oriešky dodajú veľkú dávku energie. S ich množstvom to netreba preháňať, stačí zopár kúskov denne.
Treba sa vyhnúť potravinám, ktoré obsahujú cukor a soľ, energiu naopak odoberú a po ich konzumácii sa človek bude cítiť akurát unavene.
Pre získanie energie je potrebné jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom.
Ktoré ďalšie potraviny prekrvujú mozog?
Mozog je životne dôležitý orgán, ktorý vyžaduje prísun kyslíka a živín, aby zostal zdravý. Preto je dôležité, aby sa jedli potraviny, ktoré sú bohaté na živiny, ktoré pomáhajú prekrviť mozog.
Jedlo, ktoré tvorí základ prekrvenia mozgu, je obvykle bohaté na bielkoviny, mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Mlieko a produkty z mlieka sú skvelým zdrojom bielkovín, vápnika a vitamínu D, ktoré sú veľmi dôležité pre prekrvenie mozgu.
Mlieko a produkty z mlieka by mali byť súčasťou dennej stravy. Ďalšou skvelou potravinou pre prekrvenie mozgu sú ryby. Ryby ako losos, tuniak a sardinky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravie mozgu.
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravý mozog a tiež prispievajú k zlepšeniu pamäti a schopnosti učiť sa. Oriešky a semienka sú tiež bohaté na zdravé tuky a vlákninu, ktoré sú veľmi dôležité pre udržanie zdravia mozgu.
Oriešky ako arašidy, vlašské orechy, mandle a orechy vlašské sú tiež skvelým zdrojom vitamínov a minerálov, ako je vitamín E a draslík, ktorý môže prispieť k prekrveniu mozgu.
Vajíčka sú tiež bohaté na bielkoviny a vitamín B12, čo je veľmi dôležité pre prekrvenie mozgu. Bielkoviny a vitamín B12 pomáhajú zlepšovať pamäť a schopnosť učiť sa. Aj keď cena vajec je v súčasnosti zvýšená, aj napriek tomu sa ich konzumácia veľmi odporúča. Špenát a listová zelenina sú tiež veľmi užitočné pre prekrvenie mozgu.
Aj účinky rakytníka sú takisto vynikajúce pre mozog a pamäť.
Sú bohaté na vitamín K, ktorý je dôležitý pre zdravie mozgu a tiež pomáha udržiavať silné kosti. Špenát a iná listová zelenina sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá pomáha udržiavať zdravý mozog. Tiež je to dobrý spôsob, ako sa dá doplniť kyselina listová.
Tieto potraviny sú veľmi užitočné pre prekrvenie mozgu a môžu človeku pomôcť udržať zdravý mozog. Je dôležité jesť zdravú stravu, ktorá je bohatá na bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály.
Je tiež dôležité, vyhnúť sa potravinám, ktoré sú bohaté na cukor a škodlivé tuky, pretože to môže ovplyvniť prekrvenie mozgu.
Prečo jesť potraviny, ktoré prekrvujú mozog?
Mozog je základom všetkej našej činnosti a je preto veľmi dôležité, aby bol správne prekrvený. Príjem potravín, ktoré prekrvujú mozog, môže pomôcť zlepšiť jeho funkčnosť a zabrániť prípadným chorobám.
Potraviny, ktoré sú najlepšie pre prekrvenie mozgu, sú tie, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny. Najdôležitejšie vitamíny pre mozog sú vitamín E, vitamín B6 a vitamín B12.
Vitamín E je veľmi dôležitý pre zdravie buniek, pretože chráni bunky pred poškodením. Vitamín B6 je zodpovedný za produkciu neurotransmiterov, čo sú chemikálie, ktoré posielajú signály medzi neurónmi.
Vitamín B12 pomáha udržiavať zdravé mozgové tkanivo. Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách a semenách, ako sú lístky, chia a ľanové semienka.
Medzi potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, patria zelenina, ovocie, obilniny a strukoviny. Zelenina, ako sú uhorky, špargľa, brokolica a kaleráb, sú bohaté na vitamín E, B6 a B12.
Ovocie, ako sú banány, jablká, pomaranče a mango, sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Obilniny, ako je pohánka a ovos, sú bohaté na vitamín B6, B12 a vlákninu.
Strukoviny, ako sú fazuľa, hrach a šošovica, sú bohaté na vitamín B6, B12, vlákninu a bielkoviny. Okrem potravín bohatých na vitamíny a minerály by sa mali konzumovať potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, ako sú losos, makrela, sardinky a tuniak. Omega-3 mastné kyseliny sa tiež nachádzajú v semenách, ako sú lístky, chia a ľanové semienka.
Aby bol mozog dobre prekrvený, je potrebné konzumovať potraviny bohaté na vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny.
Konzumácia týchto potravín pomôže zlepšiť zdravie mozgu a zabrániť prípadným chorobám.
Od roku 2008 tvoríme články týkajúce sa ekonomiky a peňazí. Články tvoríme tak, aby boli jasné a zrozumiteľné pre všetkých čitateľov. Obsah našich článkov má informatívny charakter s prípadnými recenziami a odporúčaniami. Portál Vpeniaze.sk má za cieľ zvýšiť finančnú gramotnosť čitateľov v oblasti peňazí a ekonomiky.
