Stres ako pozitívum?

Brad Stulberg, spoluautor inšpiratívnej knihy o tom, ako zo seba úspešne vydať maximum bez mentálneho vyhorenia, v nedávnej dobe prezradil liek na zvládanie stresu. Podľa neho by sme sa nemali na stresové situácie pozerať negatívne.

Dôvod je jednoduchý – telo prepadne vysokej dávke adrenalínu a zúfalstvu v jednom a tom istom momente, zvýši sa krvný tlak, objavia sa zdravotné problémy, no čo je ešte horšie, zasekneme sa v depresiách, sebapochybovaní a podceňovaní vlastnej osoby.

Podľa Stulberga je stres iba obyčajná príprava organizmu na niečo, čo sa chystá. Telo dostáva signál byť pripravené na maximálny výkon a dosiahnuť tak najlepšie možné výsledky.

Stres je teda v konečnom dôsledku neškodný, ba práve naopak – stimuluje pracovný zápal. To len ľudská psychika ho vníma ako škodcu.

Najlepší spôsob, akým sa môžeme so stresom vyrovnať, je teda poňať ho ako pohonnú látku vo fáze prepracovávania sa k tomu, čo chceme dosiahnuť. Čím negatívnejší postoj ku stresu zvolíme, tým horšie ho budeme schopní zvládať.

Pozitíva stresu

Stres je pomerne široký pojem, avšak v skutočnosti môže mať pozitívny vplyv na ľudí. Napriek tomu, že stres je spojený s negatívnymi následkami, existuje veľa pozitívnych výhod, ktoré môže človek získať, ak sa s ním bude správne zaobchádzať.

Nasledujúci článok sa bude zaoberať tým, ako stres môže pozitívne ovplyvniť ľudí.

Po prvé, stres môže stimulovať ľudí k dosiahnutiu vyšších cieľov. Ľudia, ktorí sú vystavení stresu, sú často motivovaní dosiahnuť vyššie ciele a dosiahnuť výsledky, ktoré by inak neboli možné. Táto motivácia môže byť veľmi prospešná, pretože to môže pomôcť ľuďom dosiahnuť svoje ciele rýchlejšie, ako by to bolo inak možné.

Po druhé, stres môže byť veľmi prospešný v zlepšovaní zdravia. Stres môže stimulovať ľudí k činom, ktoré môžu prospievať ich zdraviu, ako je napríklad vyhýbanie sa stresujúcim situáciám, cvičenie a príjem vyváženej stravy. To môže pomôcť ľuďom vyhnúť sa stresu, a tým aj zdravotným problémom, ktoré môžu stres spôsobiť.

Po tretie, stres môže byť veľmi prospešný pre zlepšovanie produktivity. Ľudia, ktorí sú vystavení stresu, sa často snažia pracovať rýchlejšie a efektívnejšie, čo im umožňuje dosiahnuť svoje ciele rýchlejšie. To môže tiež prispieť k zvýšeniu produktivity, pretože ľudia sa budú snažiť robiť viac za menej času.

Po štvrté, stres môže byť veľmi prospešný pre zlepšenie sebavedomia. Ľudia, ktorí sú vystavení stresu, sa často snažia dosiahnuť svoje ciele, čo im pomáha získavať sebavedomie. Toto sebavedomie môže byť veľmi prospešné pre ľudí, pretože im to umožňuje ľahšie riešiť problémy a pracovať na dosiahnutí ich cieľov.

Napokon, stres môže byť veľmi prospešný pre budovanie silných vzťahov. Ak sa ľudia naučia zvládať stres správne, môžu sa naučiť byť tolerantnejší voči iným, čím budujú silné vzťahy so svojimi blízkymi.

Toto nielenže pomôže budovať silné vzťahy, avšak tiež prispieva k zlepšeniu emocionálneho zdravia človeka.

V závere, stres môže mať pozitívny vplyv na ľudí, ak sa s ním bude správne zaobchádzať. Ak sa ľudia naučia zvládať stres a využívať jeho pozitívnu stránku, môžu získať veľa výhod, ako je zlepšenie sebavedomia, zdravia a produktivity.

Ako zvládať stres?

Stres je nevyhnutnou súčasťou života. Je to prirodzená reakcia našej psychiky voči vonkajším podnetom a situáciám. V určitých množstvách je stres dokonca pozitívny a nám pomáha vyrovnať sa s náročnými situáciami. Človek však musí oplývať aj istou emočnou inteligenciou.

Avšak, ak sa stres stáva trvalou súčasťou našich životov, môže mať veľmi negatívny dopad na naše fyzické, mentálne a emocionálne zdravie.

Preto je dôležité nájsť si čas a nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom.

Prvou vecou, ktorú by sme mali urobiť, je uvedomiť si príčiny stresu. Je dôležité identifikovať, čo presne nás stresuje, aby sme mohli vyvinúť plán, ako s tým bojovať.

Ak je príčina stresu faktor vonkajšieho prostredia, môžeme sa snažiť minimalizovať alebo úplne vyhnúť sa vystaveniu sa tomuto stresovému faktoru. Ak je príčinou stresu náš vlastný prehnaný prístup, je potrebné sa naučiť riadiť naše očakávania a zamerať sa na veci, ktoré môžeme ovplyvniť.

Po identifikácii príčin stresu môžeme začať hľadať spôsoby, ako sa s ním vyrovnať. Existuje niekoľko nástrojov a stratégií, ktoré nám môžu pomôcť zmierniť stres. Medzi ne patria:

• Dýchanie – Dýchanie je veľmi jednoduché, avšak účinné riešenie pre stres. Uvoľňujúce dýchanie, alebo dýchanie sústredením, sú skvelými spôsobmi, ako uvoľniť napätie a odstrániť negatívne myšlienky.
• Relaxačné techniky – Relaxačné techniky ako jóga, meditácia alebo autogénne tréningy sú účinné spôsoby ako zmierniť stres. Tiež nám môžu pomôcť získať lepšiu kontrolu nad našimi emóciami.
• Zdravá strava a cvičenie – Zdravá strava a pravidelné cvičenie sú veľmi účinné pri znižovaní stresu. Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie vytvára endorfíny, ktoré pomáhajú znižovať napätie a zlepšujú náladu.
• Získanie podpory – Môže byť veľmi užitočné mať niekoho, s kým môžeme hovoriť o našich obavách a starostiach. Ak nie sme schopní nájsť niekoho v reálnom živote, môžeme vyhľadať psychologickú pomoc alebo zapojiť sa do internetových fór, kde sa môžeme stretnúť s ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakými skúsenosťami.

Je dôležité si uvedomiť, že stres je nevyhnutnou súčasťou života. Dôležité je nájsť si čas a nájsť stratégie, ako sa s ním vyrovnať, aby sme si mohli udržať zdravie a dobrú náladu.

Prečo môže byť stres pre človeka aj prínosom?

Stres je pocit, ktorý môže mať za následok zdravotné problémy, ako sú napríklad zvýšený krvný tlak, únava, bolesti hlavy alebo dokonca depresia. Avšak, pre človeka môže byť stres aj prínosom.

Prvým pozitívnym aspektom, ktorý môže stres priniesť, je stimulácia motivácie. Stres môže človeka inšpirovať k dosiahnutiu vysokej úrovne výkonu, čím vytvára lepšie výsledky.

Ak je človek v takom stave, že sa snaží dosiahnuť cieľ, môže sa dosiahnuť lepších a kvalitnejších výsledkov.

Stres tiež môže človeka motivovať k lepšej organizácii. Kvôli stresu sa ľudia snažia robiť veci načas a včas. Takýmto spôsobom sa snažia dosiahnuť lepšie výsledky a efektívnejšie pracovať.

Významným prínosom stresu pre človeka je to, že posilňuje imunitný systém. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí vedome reagujú na stres, sú schopní znížiť svoje riziko ochorenia a zranenia.

Stres môže človeka tiež inšpirovať k inováciám. Keď je človek pod tlakom, snaží sa vymyslieť nový spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele. Toto môže byť veľmi užitočné, pretože nové a inovatívne nápady sú zásadné pre úspech.

Napokon, stres môže človeka naučiť ovládať svoje emócie. Ak je človek schopný ovládať svoje emócie v stresových situáciách, je schopný riešiť situácie efektívnejšie.

Ako vidíme, stres môže byť pre človeka aj veľmi prospešným. Avšak, je dôležité, aby človek vedel, ako s ním pracovať, aby mohol využiť jeho pozitívne aspekty a minimalizovať jeho negatívne vplyvy. Nezvládaný stres totiž môže priniesť aj zdravotné komplikácie ako je neurogénna tetánia.